La proprioception participe à la perception de la position et du mouvement du corps. Pour la cheville, un travail d’équilibre peut faire partie de la préparation ou de la rééducation. L’exercice utile dépend de vos capacités actuelles et du contexte : une cheville...
Une crampe est une contraction musculaire involontaire et douloureuse. Pendant un match, elle peut empêcher de poursuivre normalement. Elle ne prouve pas à elle seule un manque de magnésium, une déshydratation ou une erreur d’échauffement. Au moment de la...
Le repas après le sport se pense avec ce que vous avez mangé dans la journée et l’heure de la prochaine séance. Le besoin n’est pas identique après un entraînement ordinaire du soir et entre deux matchs rapprochés. Préparer une solution simple évite surtout de se...
Un chiffre de fréquence cardiaque affiché au réveil ne permet pas, à lui seul, de conclure que vous êtes en forme ou malade. L’entraînement, le sommeil, les médicaments, le contexte de mesure et la situation individuelle influencent son interprétation. Comparer des...
Le sommeil fait partie de l’organisation sportive, au même titre que les séances et les déplacements. Une nuit ne se résume pas à un score affiché par une montre. Pour comprendre une fatigue, regardez la régularité des horaires, les contraintes de la semaine et la...
Une douleur au genou pendant le badminton, le padel ou le trail ne suffit pas à diagnostiquer une tendinite. Le genou peut être douloureux pour des raisons différentes, et le contexte d’apparition compte. Le premier objectif est de ne pas répéter un geste qui aggrave...
