Préparez votre sac de tennis la veille pour contrôler ce qui pourrait manquer sur le court. Une raquette prête à jouer, des chaussures adaptées à la surface et une tenue de rechange sont plus utiles qu’un sac rempli d’accessoires rarement utilisés. La veille :...
La main dominante change certaines trajectoires et certains angles, mais ne définit pas les points forts d’un joueur. Un gaucher n’a pas automatiquement un revers fragile ni un service identique à celui d’un autre. Construisez votre plan à partir des premières balles...
Un tamis de 645 cm² correspond à environ 100 pouces carrés. Cette surface constitue un repère de comparaison, à examiner avec le poids, l’équilibre, le plan de cordage et vos sensations en jeu. Ce que mesure la surface du tamis Le tamis est la zone où se trouvent les...
Le jeu de jambes organise l’accès à la balle puis le retour dans l’échange. Il inclut la lecture, le démarrage, les ajustements et le freinage. Faire davantage de petits pas ne suffit pas si la direction ou la distance de frappe reste inadaptée. Lire avant de...
Une routine peut aider à organiser l’avant-match et à retrouver une tâche concrète lorsque l’attention se disperse. Elle ne garantit pas l’absence de stress. Choisissez des habitudes faciles à tester à l’entraînement avant de les utiliser en compétition. Réduire les...
Le renforcement pour le tennis se prépare à partir de votre niveau, de vos séances sur le court et d’éventuelles douleurs. Un programme copié sur un joueur professionnel peut ajouter de la fatigue sans répondre au problème rencontré en match. Partir d’un besoin...
