Préparer sa saison de tennis consiste à organiser une reprise régulière et à remettre le matériel en état. Commencez par votre disponibilité réelle, votre pratique récente et les conditions de jeu prévues, plutôt que par une charge d’entraînement uniforme.
Faire le point avant la première semaine
Regardez combien vous avez joué récemment et ce qui a changé depuis la dernière saison. Une longue interruption, une douleur ou un changement de surface mérite d’adapter la reprise. Choisissez des créneaux que vous pourrez tenir, avec du temps entre les séances pour observer la récupération.
Retrouver les gestes progressivement
Commencez par des déplacements et des échanges à intensité adaptée, puis réintroduisez services, retours et points. Augmenter simultanément durée, intensité et fréquence rend plus difficile l’identification d’une charge mal tolérée. Demandez à l’encadrant un programme adapté à votre niveau et à vos objectifs.
Choisir des repères observables
Notez votre capacité à vous replacer, la régularité des frappes et la fatigue ressentie après la séance. Gardez quelques situations comparables d’une semaine à l’autre. Si une douleur apparaît ou persiste, réévaluez l’activité et prenez un avis adapté plutôt que d’ajouter des exercices pour la traverser.
Contrôler les raquettes et les chaussures
Inspectez cordages, œillets, grips et semelles. Identifiez la surface des prochains créneaux et vérifiez que vos chaussures correspondent à l’usage. Un changement de matériel important mérite une séance d’essai avant la première rencontre officielle.
Préparer un sac reproductible
Regroupez raquette prête à jouer, balles adaptées à la séance, tenue, boisson et affaires de rechange. Les accessoires proposés ci-dessous facilitent l’organisation ; ils ne constituent pas un programme de préparation physique. Rangez et séchez le matériel au retour pour garder la routine simple.
Références à comparer dans la boutique
- TUBE XLD BALLES : Les balles XLD sont présentées dans la boutique pour l’entraînement. Examinez cet usage pour des séances répétées, puis distinguez ce lot des balles retenues pour les matchs.
- YONEX SPORTS BOTTLE/GOURDE 3 : La gourde Yonex Sports Bottle 3 permet de préparer une boisson accessible pendant les pauses. Vérifiez le bouchon et nettoyez le contenant après utilisation.
- Sac TOUR ENDURANCE 12R KHAKI : Le sac Tour Endurance 12R Khaki permet de ranger le matériel de tennis. Vérifiez ses dimensions et votre besoin de compartiments avant de choisir un grand format.
