Souplesse du haut du corps pour les sports de raquette : pourquoi et comment l’améliorer
Vous jouez régulièrement, mais votre épaule tire au smash, votre service manque d’amplitude ou votre bras se « bloque » en fin de match. Dans les sports de raquette, ce n’est pas toujours la technique qui limite la performance, mais souvent la souplesse du haut du...
Choisir la taille du manche d’une raquette de tennis
Une raquette peut être parfaitement équilibrée, mais si la taille du manche n’est pas la bonne, le plaisir disparaît vite. Perte de contrôle, crispation, douleurs au poignet ou à l’avant-bras… je vois ça chaque semaine sur les courts. Et pourtant, beaucoup choisissent...
Échauffement rapide et spécifique au padel (5 à 15 minutes)
Vous arrivez sur le terrain, la partie démarre vite… et votre corps, lui, n’a pas suivi. Au padel, les démarrages explosifs, les rotations et les frappes au-dessus de la tête ne pardonnent pas un corps à froid. Résultat : épaules qui tirent, mollets qui sifflent,...
